AI ZUSAMMENFASSUNG

• Eine Flugbegleiterin mit rund 30 Jahren Berufserfahrung erklärt, wie Reisende gesundheitliche Probleme während des Fluges vermeiden können.
• Ausreichend Schlaf, genügend Wasser und der Verzicht auf Alkohol gehören zu den wichtigsten Vorbereitungen.
• Besonders bei Langstreckenflügen steigt das Risiko für Thrombosen, Dehydrierung und Kreislaufprobleme.
• Wer krank ist oder unter einer akuten Infektion leidet, sollte eine Reise gegebenenfalls verschieben und die Reiserücktrittsversicherung nutzen.

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Drei Jahrzehnte Erfahrung über den Wolken

Rund 14.000 Flugstunden, unzählige medizinische Notfälle und fast 30 Jahre Berufserfahrung: Flugbegleiterin Martina Schwarz weiß aus eigener Erfahrung, welche gesundheitlichen Probleme Passagiere während eines Fluges am häufigsten treffen.

Im Gespräch erklärt sie, wie sich Reisende optimal vorbereiten können und wann es besser ist, einen Urlaub gar nicht erst anzutreten.

Schlaf ist die wichtigste Vorbereitung

Nach den Erfahrungen der langjährigen Flugbegleiterin beginnt eine sichere Reise bereits vor dem Abflug.

Sie orientiert sich am sogenannten „SENSS“-Prinzip:

• Sleep (Schlaf)
• Exercise (Bewegung)
• Nutrition (Ernährung)
• Social Support (soziale Unterstützung)

Besonders ausreichend Schlaf sei entscheidend. Gerade Flugpersonal müsse seinen Schlaf wegen Nachtflügen, Zeitverschiebungen und unregelmäßiger Arbeitszeiten sorgfältig planen.

Wasser statt Alkohol

Einer der häufigsten Fehler vieler Urlauber sei eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr.

Martina Schwarz empfiehlt:

• bereits vor der Sicherheitskontrolle ausreichend trinken,
• nach der Kontrolle eine eigene Wasserflasche kaufen,
• während des gesamten Fluges regelmäßig kleine Mengen Wasser trinken.

Da Flugzeuge nur begrenzte Getränkevorräte mitführen können, sollten Reisende sich nicht ausschließlich auf den Bordservice verlassen.

Von Alkohol rät sie ausdrücklich ab.

Durch den geringeren Kabinendruck wirke Alkohol deutlich stärker und beschleunige zusätzlich die Austrocknung des Körpers.

Vorsicht vor Thrombosen

Besonders auf längeren Flügen steigt das Risiko einer tiefen Venenthrombose.

Langes Sitzen, Bewegungsmangel und Flüssigkeitsverlust können die Bildung von Blutgerinnseln begünstigen.

Zur Vorbeugung empfiehlt die Flugbegleiterin:

• möglichst einen Sitzplatz am Gang wählen,
• regelmäßig aufstehen,
• Füße und Waden bewegen,
• ausreichend Wasser trinken,
• bei erhöhtem Risiko Kompressionsstrümpfe tragen.

Menschen mit bekannten Vorerkrankungen sollten ihre Reise bereits im Vorfeld mit ihrem Arzt besprechen.

Was gegen Flugübelkeit hilft

Reisende, denen häufig schlecht wird, sollten möglichst Plätze im Bereich der Tragflächen oder im vorderen Teil des Flugzeugs wählen.

Hilfreich können außerdem sein:

• frische Luft aus der Belüftungsdüse,
• der Blick aus dem Fenster,
• Wasser oder ungesüßter Tee,
• Kaugummi kauen,
• leichte Mahlzeiten vor dem Flug.

In Apotheken sind zudem spezielle Medikamente oder Präparate gegen Reiseübelkeit erhältlich.

Infektionen nicht unterschätzen

Auch Magen-Darm-Infekte oder Atemwegserkrankungen können eine Flugreise erheblich erschweren.

Wer an Durchfall, Erbrechen oder einer starken Erkältung leidet, sollte nach Möglichkeit auf die Reise verzichten.

Muss der Flug dennoch angetreten werden, empfiehlt Martina Schwarz:

• eine medizinische Maske tragen,
• notwendige Medikamente mitführen,
• ausreichend trinken,
• bei Ohrproblemen Nasenspray verwenden.

Flugangst ist weit verbreitet

Viele Menschen leiden unter Flugangst.

Nach den Erfahrungen der Flugbegleiterin sind Männer davon sogar häufiger betroffen als Frauen.

Sie empfiehlt Betroffenen:

• entspannende Musik hören,
• bewusst langsam und tief atmen,
• den Kontakt zur Kabinenbesatzung suchen,
• sich nicht scheuen, über ihre Ängste zu sprechen.

Das Kabinenpersonal sei speziell für solche Situationen geschult.

Tipps für Familien mit Kindern

Besondere Aufmerksamkeit benötigen Babys und Kleinkinder.

Beim Start und vor allem bei der Landung können Druckunterschiede Schmerzen in den Ohren verursachen.

Eltern sollten deshalb:

• Säuglinge stillen oder ihnen die Flasche geben,
• Kleinkinder trinken oder kauen lassen,
• möglichst Ruhe bewahren.

Das Schlucken hilft beim Druckausgleich.

Wann eine Reise besser verschoben werden sollte

Wer ernsthaft krank ist oder sich kurz vor der Reise unwohl fühlt, sollte nicht aus Angst vor finanziellen Verlusten fliegen.

Martina Schwarz empfiehlt ausdrücklich den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung.

Wichtig dabei:

• Abschluss innerhalb kurzer Zeit nach der Buchung,
• Schaden rechtzeitig melden,
• ärztliche Unterlagen vollständig aufbewahren.

So lassen sich hohe Stornokosten häufig vermeiden.

Gesund ankommen beginnt vor dem Abflug

Die erfahrene Flugbegleiterin ist überzeugt:

Eine gute Vorbereitung entscheidet oft darüber, ob der Urlaub bereits mit dem Flug entspannt beginnt oder mit gesundheitlichen Problemen startet.

Ausreichend Schlaf, genügend Wasser, Bewegung und realistische Selbsteinschätzung seien die einfachsten und gleichzeitig wirksamsten Maßnahmen für eine sichere Reise.